3、转化话术参考：①询问身体状况（身高、体重、年龄）、饮食习惯、减肥史、减重目标等与客户拉近距离。

但看她晒出的寡淡的减肥餐，真是让人一点食欲都没有。白天穿在里面可以当做内搭，晚上脱掉外套去夜跑。

别急，yuyu已经把健身包也给你物色好了。我也要穿上我的 KLEIN 系列瘦身20斤了，你敢不敢来挑战呢？出品人：yuyu。一定是人群中最亮眼的那一个有没有~很多健身的人都有一个烦恼，就是零碎的健身配件和工具无处安放。每一套look都能轻轻松松拉上拉链，可把曾经胖成一堵墙的二姐乐坏了。这场较量的赌注就是喝芹菜汁和吃蚕蛹。

即使拥有米其林摆盘，还是看得小编我笑容逐渐消失~结果嘛，在令人窒息的惩罚下，袁弘练出了八块腹肌...以超额两块的战绩完成挑战。对yuyu来说，健身本身其实并不难，难就难在要坚持健身这件事。×去年时候，赵薇应邀参加《中餐厅》的拍摄，因为有了面对公众的压力，赵薇也开始了自己的瘦身生活。

广告从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇×广告根据出生日期,五行命局,免费取名×在饮食方面，赵薇坚持用粗粮代替米面等主食。在运动方面，吃完饭立马放下筷子去散步30分钟，有时候也会去健身房或者去游泳，就靠这6个小技巧，就轻松瘦到了90斤。广告今年超流行的中老年运动装，舒适透气，帅气减龄显魅力×因为没有了面对公众的压力，这几年的赵薇慢慢的身材也开始臃肿了起来，尤其是前年时候，赵薇出席一场活动，穿着红色连衣裙，手臂近乎是大了一圈，腰身上的赘肉也清晰可见，当时媒体猜测，赵薇的体重已经突破了140斤。从赵薇出演《还珠格格》中小燕子这个角色到现在，已经22年过去了，当年的小燕子也已经43岁了，并且把工作的重心慢慢的转移到了投资和导演的方向，出现在大众面前的机会越来越少了。

但是，赵薇一直都是一个急性子，面对采访的时候也说，速度慢的减肥方法并不适合自己，自己还是希望找到一个月瘦20斤的方法。广告营养师公共营养师_网上报名系统×虽然听上去有点天方夜谭，但是在拍摄《中餐厅》的时候，赵薇的确瘦了下来，后来更是越来越瘦，现在出现的赵薇，好身材让无数人羡慕不已。

平时保证每天饮水3000毫升，主要喝白开水和柠檬水。如果太饿了就加餐水果或者黄瓜。这些方法都是非常靠谱的，如果你也在减肥，强烈推荐你也开始尝试这种方式，瘦下来的速度绝对嗖嗖的。所以，赵薇快速瘦身，一个月瘦20斤的方法是什么呢？在接受记者采访的时候，赵薇曾经说，自己减肥主要是管住嘴，迈开腿，短短一个月就瘦了22斤，这样的瘦身方法，自然是很多人都想知道的

Q 10：运动强度大会导致肌肉变得很大很夸张吗？跑步会腿粗？游泳肩变宽？A：不会的。虽然消耗热量，但并不意味着会让你更强，因为它没法很好的增加肌肉，如果你的目标是为了更好的塑形，还得加上力量训练才行。没有健身基础的女生的话，建议选择 1.5 KG-2 KG 的哑铃开始训练，15-20个/组，至少做4组，训练有效的前提是动作规范。有关减肥 Q & A说完简单的科普之后我们就正式进入问答环节了，根据各位小可爱的问题，我们都一一作了解答。

A：的确有作用，前提是你要了解自己的问题，然后对症下药，而且姿势正确，发力点也正确，不然也可能对自己身体造成损伤。Q 1:一个正常成年人的热量消耗是哪些？A：一个正常成年人的热量消耗包括三个方面，人体的基础代谢率 +食物的热效应 +活动热消耗。

Q 8：之前已经科普了没有局部瘦身的说法，但是一直看到网上的好多人反馈，说练XXX的瘦小腹视频和腿部锻炼有很好的效果。游泳确实是很好的有氧运动，因为是在水的压力，所以也会对身体关节有保护作用，游泳的话，比较建议一周3-5次，每次1小时，前提是训练量达标，不然泡在水里随便游游也是不会有用的。

（产品只是给大家举例子，淘宝店铺什么的就不推荐了）。Q 5：网上的那些美体塑身衣，像是束腰有用吗？A：所谓美体塑形衣，只是通过压力将身体的脂肪暂时移位而已，等压力消除，脂肪还是会回来的。大部分女性选择健身叫喊减肥，其实是期望自己有个匀称紧致的体态，而不单纯是体重轻的「瘦胖子」，举个老掉牙的例子：90斤的脂肪 VS 90斤的铁，道理就这么简单。Q 13：对于健身初学者有什么建议？训练重点是什么？A：首先要搞懂健身的基本常识，比如我们上面提到的那些问题。Q 9：为什么健身后体重没有变化，反倒体重上涨了？A：原因有两个，首先是因为糖原的增加和水分的储存，你的体重就会增加。这是因为我们的身体在做某项特定运动时，它们已经非常适应这些动作，而几乎不再消耗多余热量，除非不断提升训练强度。

并且还咨询了专业体育背景，运动康复与健康专业的老师给大家答疑解惑，做了这样一篇 Q&A 给大家参考。说起来简单，但做起来是真难，毕竟美食的香气四溢是人生最美好幸福的时刻之一。

不过出汗多少还跟每个人的汗腺和体液有关：汗腺数量多就出汗多，汗腺数量少就出汗少。体液多就出汗多，体液少就出汗少。

Q 4: 呼啦圈可以瘦腰吗？A：会起到辅助作用，不过转呼啦圈腰椎脊柱会受力比较大，还是要量力而行。Q 7：如果想要达到减肥的目的，比如跑步，普通健身跑多少公里好？比如游泳？比如尊巴？瑜伽可以减肥吗？A：这个问题很难一概而论，因为每个人的身体基础不同，承受力也不同。

另外要掌握动作规范，逐渐适应运动模式，并且通过训练找到肌肉发力点，这样才能实现「自己锻炼也有效果」的目的。这里依然给大家敲警钟敲警钟敲警钟：参考 Q11 的回答。Q 6：大家常说的有氧运动和无氧运动到底有什么区别？A：有氧运动又叫做：有氧代谢运动，特点是强度低，有节奏，并且持续时间长，提升有氧，消耗掉热量。它是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

我们不能单一从出汗多少来判断消耗脂肪的多少。这是正常的生理阶段，这个阶段一般在规律运动1~2周内就会消失。

想要持续健康的减肥，就要保证每天都有能量缺口，管住嘴，迈开腿。想知道这些是怎么回事呀？A：首先要再次说明，减脂是全身行为。

我们就来举例说明吧，练器械，还有抗阻性训练都属于无氧。跑步或者游泳，我们普通人的运动量远远达不到会「长大块肌肉」的水平。

在家的有氧最简单的就是跳绳了，另外如果体能允许还可以做开合跳或者波比跳。Hello 大家好，我是 歪歪。❺弹力带不算必备的一个小工具，弹力带算是一个增加阻力的辅助器材，有不同的公斤数可以选择。不管是好玩儿的有氧还是枯燥的无氧，选择一项你喜欢的运动，动起来，开始你的第一步吧～大家在留言区分享你的年后瘦身心得吧～我们还写过爱用品翻包特辑~。

比如跑步吧，我们更倾向把它当做是有氧的热身，或是一种放松和恢复，用跑步来减肥，太难也太折磨人了。单纯进行有氧，身体的大部分肌肉依然没法调动起来，一直在闲置状态。

大肌群燃脂力强，而且它作用于身体的主要构成部分，对整体形态的修饰力更好。❶体重秤这个是一定要有的，自我监督也是非常必要呀。

虽然我们并不鼓励以瘦为美，不过后台也有很多小可爱在问有关瘦身的问题，趁这个机会吧，我去搜集了一下大家关于「减肥」的疑惑。下面给大家准备了几个非常实用的家用健身小器械。